Парная йога: практика, позы, асаны

Чтобы улучшить взаимоотношения с партнером, можно не только посещать семейного психолога, но и заниматься групповыми тренировками. Парная йога относится к разновидности совместных практик. Она позволяет улучшить физический и эмоциональный тонус.

Польза и практика парной йоги

Содержание
  1. Происхождение и суть парной йоги
  2. Польза занятий с партнером
  3. Терапевтический аспект
  4. Психологическая выгода
  5. Гармонизация отношений
  6. Что необходимо для занятий парной йогой
  7. Особенности практик
  8. Как строится занятие вдвоем
  9. Сонастройка дыхания для двоих
  10. Йога позы для двоих
  11. Поза дерева “Врикшасана”
  12. Наклон вперед вдвоем “Уттанасана”
  13. Поза посоха “Дандасана”, стойка на руках “Адхо Мукха Врикшасана”
  14. Собака мордой вниз “Адхо Мукха Шванасана”, поза лука “Дханурасана” в картинках
  15. Поза лодки “Парипурна Навасана”
  16. Поза голубя “Эка Пада Раджакапотасана”
  17. Половинная поза царя рыб “Ардха Матсиендрасана”
  18. Наклон сидя с широко разведенными ногами “Упавиштха Конасана”
  19. Вариация наклона вперед сидя “Пашчимоттанасаны”, держась за руки
  20. Вариация наклона вперед сидя “Пашчимоттанасаны” с партнером на спине
  21. Тренинги и курсы
  22. Литература: что прочитать

Происхождение и суть парной йоги

Йога с партнером – это новое направление, берущее начало в традиционной хатха-йоге. Свое распространение оно получило из Индии. Особый смысл заключается в том, что привычные асаны практикуются в паре или небольшой группе до 4 человек. Участники выполняют действия синхронно, помогают друг другу. В компании единомышленников возможен обмен партнерами или работа втроем. Такой креативный подход обеспечит хорошее настроение как новичкам, так и профессионалам.

Вы можете заниматься с мужем, парнем, сестрой, лучшей подругой, ребенком или найти единомышленника в сети. Лучше позвать на тренировку человека из группы по йоге. Вам будет проще сработаться с тем, кого вы знаете какое-то время. Практикуя позы, участники должны быть максимально расслаблены, поэтому парную практику называют ленивой.

Считается, что этой философии придерживаются люди, склонные к уединению. Монахи уходят в леса, чтобы практиковаться в одиночестве, люди, живущие в мегаполисах, ищут в медитации покой. Но термин “йога” переводится как “союз”.

Зачем нужны партнерские практики:

  1. Улучшение отношений. Одна из основных целей тренировок – это гармонизация мужского и женского начал. Но вы можете упражняться и с напарником того же пола, ребенком. Естественные движения тел как бы заполняют проблемные зоны силой, мышцы становятся гибкими, появляется понимание и осознание другого человека.
  2. Сексуальная энергия. Контактные тренировки хорошо развивают данный аспект. Есть множество примеров того, как практики помогают парам завести ребенка (в случае проблем и осложнений).
  3. Нервное напряжение. Упражнения помогают обрести покой, снять эмоциональную усталость.
  4. Раскрепощение. Если вы выберете своим компаньоном незнакомого человека, это подтолкнет к преодолению комплексов. В таком случае йога превращается в особый вид психотерапии: участники преодолевают страх, зажатость, стеснение, скованность.
  5. Тактильное напряжение. Есть люди, которые нуждаются в прикосновениях (кинестетики), но, возможно, не получают достаточного количества внимания в современной жизни. Потребность подсознательно возникает у всех людей в тот или иной сложный период (из-за накопившегося стресса, усталости и т.д.). Парный сеанс наполнит вас необходимым количеством этого ресурса.

Происхождение

Польза занятий с партнером

Более опытный напарник подстрахует начинающего во время выполнения сложных поз. Обмен техниками, информацией, историями дает толчок к быстрому развитию на ранних этапах. Совместная практика в свободное время будет менее травматичной. Компаньон поможет отточить правильное выполнение асан, растяжки, потому что со стороны лучше видны ошибки, неточности. Напарник станет вашим зеркалом, а вы – его.

Когда почувствуете в себе уверенность и силу, можете начинать заниматься творчеством. Вам станут доступны вольные трактовки скруток, поз, прогибов, растяжек.

Терапевтический аспект

Любые активные занятия положительно влияют не только на тело, но и на психику. Физические нагрузки в сочетании с философией оказывает терапевтический эффект на костную систему, сосуды, пищеварение, мозг, нервы. Асаны, которые были придуманы не одну тысячу лет назад, несут в себе особые знания. При правильном выполнении упражнений вы можете почувствовать массаж внутренних органов (он уменьшает жировые отложения, усиливает приток крови).

Польза занятий с партнером

Йога с напарником позволяет расширить целительные функции. Партнер помогает сильнее проработать болевые точки, расслабить мышцы, безопасно растянуть зажимы. Это не вид спорта, поэтому противопоказаний для парной йоги нет. Главное – в первый раз с наставником грамотно подобрать необходимую нагрузку.

Дыхание является важной частью тренировки. На занятии первое время придется следить за этим, но в дальнейшем полученные навыки помогут вам успокоиться в критической или стрессовой ситуации.

Психологическая выгода

Невозможно постоянно быть активным, динамичным человеком. Жизненной силой, энергией нужно заряжаться, пополнять ее запасы в организме. Регулярная практика парной йоги повысит эмоциональный тонус. Приятно делиться позитивными моментами с близким по духу напарником.

Многие асаны выглядят со стороны забавно, особенно позы, повторяющие пластику животных.

Раскрепощение перед другим человеком снимает внутренние барьеры, что помогает и в жизни (работать, вести переговоры, расширять круг знакомых).

Гармонизация отношений

В Европе психологи используют этот вид йоги как терапию для людей в состоянии кризиса отношений, брака.

Метод имеет положительные результаты:

  • сближает возлюбленных;
  • устраняет зажимы, помогает побороть скованность;
  • развивает доверие в паре;
  • улучшает коммуникативные навыки;
  • пробуждает новые эмоции: чувственность, тепло, нежность, заботу, отзывчивость, понимание.

Гармонизация отношений

Открытость поможет напарнику узнать как ваши слабые, так и сильные стороны. В этой практике партнеры равны, нет духа соперничества, а значит, нет обиженных, проигравших. Сонастройка позволяет встать на место человека, понять ход его мыслей.

Что необходимо для занятий парной йогой

Для тренировок нужны:

  1. Удобная спортивная одежда, не сковывающая движений.
  2. Коврик, свободная комната (без большого количества мебели, острых углов).
  3. Подготовьте видео, фотоматериал для занятия (ознакомьтесь с ним заранее, чтобы во время практики не тратить на это время).
  4. Включите фоновую музыку для создания настроения (мантры, звуки природы).

В том случае, если оба человека раньше не занимались йогой с напарником, стоит первые несколько занятий провести под контролем наставника.

Это может быть онлайн-обучение или подготовка в зале.

Особенности практик

Для гармоничной практики необходимо знать некоторые особенности:

  • партнеры должны иметь примерно одинаковый вес и комплекцию, так как в тренировке много поддержек;
  • сильная разница в уровнях подготовки сделает выполнение упражнений непродуктивным;
  • напарники должны испытывать взаимную симпатию;
  • людям, привыкшим к динамичным занятиям, будет тяжело войти в расслабленный ритм;
  • в период ссоры, скандала, раздора не стоит заниматься практиками.

Особенности практик

Этапы работы с партнером:

  1. Изучение асан. На начальном этапе напарники еще не владеют плавной и гармоничной техникой. Это момент узнавания, обучения. Вы тестируете реакции не только своего организма, но и регулируете степень нагрузок. Партнеры как бы отпускают собственные потребности, сосредотачиваются на командной работе.
  2. Гармонизация дыхания. Эта ступень учит подстраивать ритмы .Правильная практика позволит уменьшить ощущение напряжения при работе с силовыми позами.
  3. Слияние энергий. Момент, когда вы полностью овладеваете философией парной йоги. Комплексы тренировок, заранее подготовленные схемы становятся неактуальными. Напарники так хорошо чувствуют и понимают друг друга, что начинают импровизировать, свободно двигаться, опираясь на ощущения тела. Энергетические каналы объединяются, становясь единой системой.

Как строится занятие вдвоем

Занятие длится около 2-х часов. Этапы совместной тренировки:

  1. Разминка. Немного разогрейте тело, поработайте с суставами ног, шеи, плечевого пояса, кистями рук, стопами (20 минут).
  2. Поиск баланса. Выполните простые асаны (на развитие гибкости, растяжки), встав друг к другу спиной, чтобы почувствовать партнера.
  3. Основной комплекс. Корректирующие фигуры – партнер помогает вам в постановке поз. Симметричные – выполняются напарниками одновременно.
  4. Расслабление. Можете сделать массаж или пранаяму.

Занятие вдвоем

Сонастройка дыхания для двоих

Чтобы получить пользу от занятия, необходимо грамотно настроиться на своего партнера. Неправильное состояние может навредить всему процессу, привести к травме. Первым вашим действием должна стать синхронизация дыхания.

Сложности, с которыми может столкнуться новичок:

  1. Первое время будет тяжело спокойно дышать. В момент выполнения сложного действия захочется сделать паузу, но это неправильная тактика. В случае регулярных тренировок навык станет автоматическим.
  2. Вам нужно следить не только за правильностью своих действий, но и стараться работать с компаньоном в унисон.

Способы гармонизации:

  • сядьте в позу лотоса спиной друг к другу (максимальное прикосновение от копчика до затылка);
  • с закрытыми глазами попробуйте максимально расслабиться;
  • протяните руки вдоль ног, положите кисти ладонями вверх на колени;
  • прислушайтесь к дыханию напарника, выровняйте ритм и длительность;
  • не торопитесь выходить из этого состояния, прочувствуйте момент;
  • можете вместе выполнить пранаямы;
  • после 5 минут сонастройки переходите к тренировке.

Сонастройка дыхания

Пранаяма – контроль жизненной энергии через упражнения, связанные с дыханием.

Йога позы для двоих

Перед тем как приступать к практике, ознакомьтесь с теоретической базой. Начинающим с нуля рекомендуется посмотреть видеоуроки, ознакомиться с тематической литературой, посетить мастер-класс.

Поза дерева “Врикшасана”

Эта поза улучшает координацию, равновесие, осанку. Она научит находить баланс между напарниками.

Как выполнять:

  • подготовьте коврик;
  • встаньте рядом, выпрямите спину, облокотитесь на плечо партнера;
  • напрягите и подтяните мышцы ног, руки держите жесткими, глубоко дышите;
  • соедините свою ладонь с кистью компаньона в позе молящегося;
  • распределите вес на одну сторону, стопу второй ноги поставьте на противоположное колено;
  • максимально отведите поднятое колено;
  • свободной рукой можете обхватить талию напарника;
  • визуализируйте, что ваш позвоночник – это струна, которую тянут наверх;
  • ягодицы должны быть напряжены, живот подобран;
  • установите равновесие, прислушайтесь к дыханию.

Поза дерева Врикшасана

Наклон вперед вдвоем “Уттанасана”

Асана вытягивает позвоночник, уменьшает боли у женщин во время менструации, раскрывает грудную клетку. В момент острых спазмов в спине, травм или обострений выполняйте упражнение осторожно, не перенапрягайтесь. Неприятных ощущений не должно быть, в случае необходимости немного согните колени.

Как выполнять:

  • подготовьте коврик;
  • встаньте лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук;
  • напрягите и подтяните мышцы ног, руки держите жесткими, живот напрягите и втяните (глубоко дышите);
  • положите руки (полностью выпрямленные, напряженные) на плечи товарища;
  • во время выдоха начните медленно нагибаться;
  • уровень наклона должен быть комфортен для всех участников;
  • спина подтянутая, прямая, без прогибов, колени по возможности выровнены;
  • позиция ног на ширине таза (по желанию можно свести);
  • прислушайтесь к дыханию, сонастройтесь;
  • начните слегка надавливать на плечи компаньона (тем самым углубляя позу);
  • через полминуты на вдохе медленно поднимитесь.

Уттанасана

Контролируйте состояние вашего партнера, почувствуйте, как отзываются на упражнение его мышцы.

Воздействуйте мягко, плавно, избегайте резких толчков (они могут привести к растяжению).

Поза посоха “Дандасана”, стойка на руках “Адхо Мукха Врикшасана”

Напарники принимают разные позы, направленные на поддержку. Это безопасный способ попробовать стойку на руках, которая приведет в тонус все тело, в особенности пресс, мышцы запястья. Если у вас проблемы с давлением, есть травмы спины, лучше выполнять роль только страхующего.

Дандасана

Как выполнять:

  • сядьте на ягодицы, вытяните и прижмите ноги к полу, спина выпрямлена, стопы подняты под прямым углом;
  • партнер встает спиной на уровне ваших икр (с внешней стороны);
  • он наклоняется, плотно обхватывает голени;
  • при подъеме вы подхватываете и поддерживаете ногу, поднимаете, пока не образуете квадрат;
  • повторяете процедуру с другой конечностью;
  • сосредоточьтесь, почувствуйте баланс;
  • спины держите прямыми и напряженными, плечи опущены, шея и голова в состоянии покоя;
  • через 15-20 секунд поменяйтесь местами.

Стойка на руках

Обсудите заранее схему выхода из нестабильного состояния, чтобы избежать повреждений. Сидящий участник должен страховать стоящего на руках товарища.

Собака мордой вниз “Адхо Мукха Шванасана”, поза лука “Дханурасана” в картинках

Эти асаны, направленные на противоположные действия, отлично сочетаются. В одном случае вы прогибаете спину, в другом вытягиваете позвоночник. Они направлены на укрепление мышц, профилактику заболеваний. Улучшается кровоснабжение и пищеварение, органы массируются. Не забудьте после этого упражнения выполнить компенсацию (наклоны вперед, поза эмбриона).

Собака мордой вниз

Противопоказания: повышенное или пониженное давление, мигрени, травмы, заболевания шеи, спины.

Один из напарников принимает позицию “Собака мордой вниз”:

  • встаньте на четвереньки, запястья должны быть на уровне плеч;
  • стопы поставьте на носочки, медленно начинайте разгибать колени, спина при этом прямая;
  • таз тяните вверх, пятки вниз (постарайтесь по возможности полностью их опустить на пол).

Присоединяется второй участник:

  • встаньте спиной, расположите ноги на уровне плеч (обхватив торс напарника);
  • на вдохе поднимитесь на носочки, начните медленно опускаться (вставать на мостик);
  • расположите поясницу на ягодицах партнера, постарайтесь обхватить свои голени руками (в случае затруднений, просто обопритесь на ноги напарника);
  • раскройте грудную клетку, выровняйте дыхание, почувствуйте равновесие.

Поза лука

У обоих партнеров голова должна свободно свисать. Выход из положения начинает тот, кто находится сверху.

Обязательно поменяйтесь, все движения делайте плавно и осторожно. Не стоит перенапрягаться.

Поза лодки “Парипурна Навасана”

Совместное выполнение этой асаны дается легче, чем по отдельности, потому что нагрузка на пресс уменьшается. Поддержка дает возможность провести в таком состоянии больше времени, что позволит нормализовать приток крови к органам брюшной полости, улучшит функционирование щитовидной железы, поможет похудеть, сделает живот плоским. Но несмотря на все лечебные свойства, к выполнению упражнения есть противопоказания: грыжи, боли в пояснице, проблемы с кишечником, период менструации.

Как выполнять:

  • сядьте, согните колени, стопы прижмите к полу;
  • зафиксируйте положение на седалищных буграх, поддерживайте себя руками;
  • визуализируйте, что ваш позвоночник – это струна, которую тянут наверх;
  • успокойтесь, сонастройте дыхание;
  • на выдохи отклонитесь назад, а ноги поднимайте кверху, пока подошвами не соединитесь с партнером;
  • сожмите ладони партнера, максимально уберите прогиб в пояснице (не скатывайтесь при этом на копчик);
  • в случае появления болезненных ощущений согните колени;
  • в момент дрожи мышц пресса сохраняйте спокойный ритм дыхания;
  • с каждым разом увеличивайте длительность нахождения в этом состоянии (для первого раза будет достаточно 15 секунд).

Поза лодки

Поза голубя “Эка Пада Раджакапотасана”

Для этого упражнения необходима растяжка. Начинающим бывает сложно правильно задействовать спину во время практики. Асана оказывает положительное влияние на тазобедренные суставы, восстанавливает эластичность бедер, формирует правильную осанку. Нельзя практиковать позу голубя, если у вас есть повреждения позвоночника, коленей.

Как выполнять:

  • соедините ноги вместе, опуститесь на пятки, облокотитесь на спину напарника;
  • руки соедините в позе молящегося, левая согнутая нога выводится вперед;
  • другая ступня идет назад, вытягивая за собой конечность;
  • постарайтесь ее полностью выпрямить, поднимите пятку (опора на пальцы);
  • со вздохом создайте напряжение в теле, тянитесь вверх, поднимите руки, обхватите ладони напарника;
  • раскройте грудную клетку, сонастройте дыхание;
  • если поза комфортна, находитесь в ней столько, сколько хотите (ориентируясь на ощущения).

Поза голубя

Выполните это упражнение еще раз зеркально. Следите, чтобы партнеру было комфортно.

Половинная поза царя рыб “Ардха Матсиендрасана”

Подходит для людей, желающих улучшить свою растяжку. Благодаря практике раскрепощается плечевой пояс, снабжается кровью печень, селезенка, кишечник. К противопоказаниям относят проблемы с желудком, наличие язвы, грыж, беременность (после 2 триместра).

Как выполнять:

  • сядьте друг напротив друга, соедините одноименные ноги;
  • согните левое колено, поставьте ступню к ягодице напарника;
  • во время поворота корпуса влево вытяните противоположную руку, локоть зафиксируйте согнутой ногой партнера;
  • вес держите на седалищных буграх;
  • свободную руку заведите за спину, правой кистью обхватите ближайшее запястье компаньона;
  • аккуратно усиливайте скрутку, не допускайте болевых ощущений;
  • зафиксируйте положение, сонастройте дыхание, почувствуйте партнера.

Ардха Матсиендрасана

Для первого раза будет достаточно 20-30 секунд, дальше время может увеличиваться. Плавно выходите из состояния.

Проделайте то же упражнение в другую сторону. Если чувствуете, что тело вам позволяет, согните и вторую ногу (пятка тянется к ягодице).

Наклон сидя с широко разведенными ногами “Упавиштха Конасана”

Эта практика делается по очереди. Один партнер помогает другому сильнее углубить наклон, лучше растянуть мышцы. Асана повысит либидо как мужчинам, так и женщинам, усилит кровоток в малом тазе. При проблемах со спиной разрешается делать наклон только назад.

Как выполнять:

  • сядьте лицом друг к другу;
  • на вдохе максимально разведите ноги;
  • важное условие: спина должна быть всегда прямой, колени тоже;
  • соедините стопы (ваши и напарника), найдите комфортное для всех расстояние (в зависимости от растяжки подошвы могут перемещаться к голени, икрам);
  • возьмитесь за руки, сонастройте дыхание;
  • на вдохе первый участник начинает наклоняться, живот тянется к полу, позвоночник выпрямлен;
  • второй участник тянет, отклоняясь назад (не нужно делать прогиб в пояснице или горбиться), поддерживает тело в тонусе;
  • воздействие должно быть аккуратным, не перестарайтесь.

Упавиштха Конасана

После задержки (от 15 до 30 секунд в первый раз) поменяйтесь ролями.

Вариация наклона вперед сидя “Пашчимоттанасаны”, держась за руки

Поза выполняется симметрично, партнеры одновременно помогают друг другу усилить наклон. Такой метод будет подходящей компенсацией после упражнений с прогибами. Асана успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице, вытягивает позвоночник. Но от нее придется отказаться, если у вас есть грыжи, травмы спины.

Как выполнять:

  • сядьте лицом к напарнику, соедините стопы;
  • визуализируйте, что ваш позвоночник – это струна, которую тянут наверх;
  • задержитесь в этом состоянии, сонастройте дыхание;
  • поэтапно наклоняйтесь с прямой спиной (от талии до макушки);
  • возьмите ладони компаньона, начните опускаться, постарайтесь полностью лечь корпусом на бедра (при возникновении болезненных ощущений сразу остановитесь);
  • мягко увеличивайте наклон без резких движений, чувствуйте партнера;
  • постарайтесь продержаться в этом состоянии минуту (в первые разы делайте упражнение без надрыва).

Пашчимоттанасана

Глубокое дыхание во время практики освободит голову от мешающих мыслей, снимет блоки и напряжение.

Вариация наклона вперед сидя “Пашчимоттанасаны” с партнером на спине

Этот способ отличается от первого – в нем один участник держит “Пашчимоттанасану”, а второй принимает позу рыбы. Чередование прогиба и вытяжения поможет натренировать мышцы спины, шеи, плеч, улучшить пищеварение, вылечить метеоризм, изжогу, запор. Людям с травмами позвоночника запрещено практиковать эту асану.

Как выполнять:

  • сядьте спиной к спине с напарником;
  • первый участник с прямой спиной начинает наклоняться вперед;
  • второй должен лечь поясницей на корпус партнера и вытянуть ноги так, чтобы таз оторвался от земли на 7-10 сантиметров;
  • руки свесьте по бокам, раскрывая грудную клетку;
  • опирайтесь на плечи, пятки, носки тяните вперед;
  • голову расслабленно откиньте назад, первого участника – вниз;
  • зафиксируйте себя в этом состоянии, сонастройте дыхание;
  • через полминуты можете поменяться местами.

Пашчимоттанасана

Если у партнеров большая разница в весе, выполнение данного упражнения становится невозможно.

Тренинги и курсы

Существуют очные и заочные курсы, тренинги, выезды с тематическими группами. Вы можете выбрать то, что будет для вас удобнее всего.

Для сессий, которые проводятся в режиме онлайн вам понадобятся:

  • форма;
  • коврик;
  • помещение с хорошим светом;
  • ноутбук с веб-камерой или телефон, способный качественно выполнять фронтальную съемку.

Наставник будет по видео исправлять неточности в исполнении асан. При всех удобствах этого варианта есть существенный недостаток – учитель не сможет вас подстраховать в случае потери равновесия.

Если хотите заниматься самостоятельно, выберите видеотренинг с обратной связью. В этом случае у вас будет возможность получить комментарии.

YouTube-каналы о йоге:

  • Yoga Masters (онлайн-студия с детальным объяснением техники выполнения поз);
  • “Заряд бодрости” (выпуски 35, 46, 47);
  • Yoga EDINSTVO (занятия направлены на гармонизацию взаимоотношений);
  • Александра Тата.

Тренинги и курсы

Школы парной йоги:

  • “Хиал”;
  • “Куала-йоги”;
  • “Yoga-sutra”;
  • “daYoga.ru”;
  • “Международный Открытый Йога Университет”;
  • “Онлайн-школа Йога Ленд” (занятия с детьми).

Курсы:

  • сертификационный курс “Парная йога Sun Moon Partner and Community Yoga”;
  • “Планета перемен”.

Литература: что прочитать

Перед тем как начинать изучение парных практик, следует ознакомиться с классическим направлением. Позы в таком виде йоги те же, что и в стандартной тренировке, но немного видоизмененные.

Издания с подробными схемами, иллюстрациями, инструкциями будут полезны как новичкам, так и более опытным людям:

  1. “2,100 асан. Вся йога в одной книге”, Дэниэл Ласерда – самое большое пособие с фотографиями поз разной сложности. Автор посвятил этим практикам всю свою жизнь.
  2. “Йога для двоих”, Любовь Орлова. В собрании описываются три уровня йоги. Акцент делается на процессы, происходящие между мужчиной и женщиной, так как их энергетические каналы лучше приспособлены для совместной практики. Простое описание упражнений делает их понятными и доступными широкой публике.
  3. “Йога. Общее руководство”, Кристина Браун. Яркое оформление, удобный карманный формат (можете легко брать книгу как пособие в путешествия), четкие иллюстрации. Показаны упрощенные варианты сложных асан и контрпозы. Также в книге вы найдете описание разных направлений (статьи про пранаяму, медитации, терапию). Сборник подойдет для домашнего использования.
  4. “Йога с партнером”, Джесси Чапмен. Главной темой книги являются взаимоотношения. Есть главы о том, как развить чуткость к партнеру, уважение его личных границ. Раздел, называющийся “Коррекция”, научит вас видеть ошибки партнера. Информация будет полезна не только для домашней практики, но и инструкторам.
  5. “Йога счастья”, Стив Росс. В тексте вы найдете информацию о философии учения, жизни, сексе, здоровье. Книга поможет вам правильно настроиться на тренировку, обрести равновесие и успокоение.
  6. “Научная йога. Демистификация”, Уильям Броуд. Подойдет тем, кто относится ко всему практично. В книге развенчаны мифы, представлены научные данные, в ней содержатся ссылки на очерки ученых, списки основной и дополнительной информации.

 

Интересно? Поделитесь с друзьями:
Полет души - эзотерика, психология, саморазвитие
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: