Хатха йога

Зачем заниматься хатха йогой

Соединив ладони на уровне груди, я говорю вам «Намасте, дорогие друзья». Так здороваются на родине йоги — в Индии. Именно там в незапамятные времена зародилось это философское учение о гармоничном совершенствовании сознания и его оболочки – тела. Учение это настолько обширно и многогранно, что сразу все постичь невозможно ни для кого. Поэтому начнем разбираться по порядку. …

Зачем заниматься хатха йогой Читать полностью »

Хатха йога полезна для здоровья тела и ума

Хатха йога (деванагари) — один из самых известных на Западе индийских традиций йоги, основанной на позах, называемых асаны, шестью очищающих процессах (крии) и на контроле за дыханием (пранаяма). Йога представляет собой состояние, в котором человек соединяется с божеством. Наиболее авторитетный текст этой школы — Хатха Йога Прадипика. Акцент на магию  Отличие хатха йоги от классической …

Хатха йога полезна для здоровья тела и ума Читать полностью »

Йога для здоровой спины

Комплекс йоги для здоровой спины. Несложные упражнения на каждый день, которые помогут устранить искривления спины и поддерживать ее в здоровом состоянии.

Механика наклона таза в асанах

Многие допускают при выполнении асан йоги одну и ту же ошибку — неправильное положение таза, и как следствие этого, излишнее напряжение в спине. Эта статья описывает биомеханику асан и различия в распределения нагрузки на позвоночник, таз и все тело. Таз имеет три основных скелетных компонента: кость правого бедра, кость левого бедра, и крестец. Эти части могут …

Механика наклона таза в асанах Читать полностью »

Позвоночник: тянем-потянем

«Раскрытые» таз и плечи — залог корректной работы с позвоночником Проблемы спины — бич современности. Ходим мы мало, стоим и того меньше. Сидеть мы любим на мягком, но не на своем «мягком», а на мебели помягче, усевшись на крестец и скруглив поясницу. Гордо расправлять плечи не в нашем амплуа. Дни напролет мы медитируем на дисплей компьютера …

Позвоночник: тянем-потянем Читать полностью »

Асана Баласана — Поза Ребенка

Баласана (Поза Ребенка) – одна из известных восстанавливающих асан. Чем она может быть полезна? Во-первых, баласана эффективно успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью. Во-вторых, помогает удлинить лодыжки, таз и бедра. А если подложить опору под голову и переднюю часть туловища, полегчает спине и шее, а также должна сойти на нет головная боль. В общем, …

Асана Баласана — Поза Ребенка Читать полностью »

Пашимоттанасана — «поза сознания»

Пашимоттанасану (она же Уграсана или Брахмачариасана) называют также «позой сознания». Это связано с тем, что в энергетическом плане Пашимоттанасана способствует подъему энергии по центральному энергетическому каналу (Сушумна) к высшим центрам ( Анахата-, Вишуддхи-, Аджна-чакра) и выводит практикующего на более высокие уровни самоосознания. Упоминание в древних текстах Об этой позе написано в трех классических источниках по …

Пашимоттанасана — «поза сознания» Читать полностью »

Шавасана. Главная асана расслабления

Наилучшее йоговское упражнение в релаксации. Эта поза считается самой сложной в йоге. Критерием успеха в Хатха-йоге служит не то, насколько человек может вывернуть свои суставы или как долго он стоит на голове, а то, как глубоко он способен расслабиться. Шавасана — поза мертвого Расслабление – важнейшая функция нашего организма, которая у современного человека попросту отключается …

Шавасана. Главная асана расслабления Читать полностью »

Хатха-йога как база мудрости —

Выполнение йоговских физических упражнений – замечательный способ восстановить и поддерживать совершенное физическое здоровье. И они же могут стать прекрасным инструментом самопознания, если выполнять их с должным сосредоточением и правильным ментальным подходом. Всего лишь небольшая мыслительная конструкция, применяемая в процессе упражнений Хатха-йоги, сделает их выполнение значительно более результативным и позволит йогину легко взять под контроль свои …

Хатха-йога как база мудрости — Читать полностью »

Что такое асаны. Общие правила выполнения

Асана – это статичная поза физического тела. Эти упражнения развивают гибкость суставов и силу мышц. Они массируют внутренние органы и улучшают их кровообращение. Регулярное выполнение асан тонизирует весь организм, поддерживая идеальное здоровье и прекрасный вид физического тела.Из-за неестественно малоподвижного образа жизни, наши тела утратили свою гибкость. Потому выполнять комплексы асан нужно осторожно, всегда заботясь о …

Что такое асаны. Общие правила выполнения Читать полностью »