Крийя (Крия) йога – философия, техники и упражнения духовной практики

Йоги считают, что человек страдает и болеет из-за кармических или психологических причин. Вредные привычки, стрессы, нездоровое поведение и дурные мысли – все это ведет к проблемам в организме и нарушению энергетических потоков. Духовные практики, такие как Крийя-йога, помогают это исправить.

Что такое Крийя-йога

Одно из самых простых, но в то же время сильных направлений в йоге – это Крийя. Она включает в себя большой спектр работы над собой – от питания до выполнения асан и очищения разума. Это базовый этап в йоге.

Он помогает обрести гармонию и увидеть свой истинный путь. Прежде чем приступить к более сложным практикам, каждый ученик должен пройти эту подготовительную ступень: понять смысл жизни, пробудить внутреннюю энергию и снять блоки в организме.

В переводе с санскрита «кри» – это «действие», а «йя» – «осознание». Причем действие необязательно должно быть совершено физически, оно может протекать внутри. «Йога» – единение, связь. Это во многом объясняет смысл данной практики. Ученики усердно работают над своим умом и физическим телом, считая важными обе составляющие.

Крийя – это разновидность раджа йоги (царской). Учение включает в себя не только медитации, но и правильное питание, дыхательные упражнения, здоровые отношения с окружающим миром и самодисциплину. Различные техники йоги учат контролировать потоки энергии в организме и направлять их в нужные места. Происходит это во время изучения асан и медитаций.

Крийя – это наиболее простая и безопасная практика, поэтому начать заниматься ей могут практически все. Но даже к базовому этапу нужно быть подготовленным морально.

История направления и учителя Крийи

Крийя – древнейшее учение, появившееся многие века назад, но сокрытое от людей. Долгое время знания передавались исключительно во время инициации от человека к человеку.

В 1861 г. (в свое второе воплощение) гуру йоги Махаватар Бабаджи, родившийся еще в III в., раскрыл тайны духовной практики своему ученику Лахири Махасайю. После этого Лахири передал свои знания Свамми Шри Юктешвару Гири. Тот, в свою очередь, обучил своих подопечных, включая Парамахансу Йогананду.

В 1920 г. наставники Йогананда сказали ему посвятить в свои знания мир Запада. Несмотря на активную жизнь и постоянное просвещение все большего количества людей, он лично поведал Свамми Криянанде все то, о чем знает сам.

Иисус Христос

Иисус обучал своих последователей многим вещам. Однако, слова «крийя», «медитация» или «асана» никогда не звучали из его уст. Он показывал на своем примере, как нужно жить, чтобы достичь единения с Богом. Он соблюдал особую диету, жил в гармонии с собой и окружающими, занимался саморазвитием и учил этому других.

В Новом Завете были записаны следующие его слова: «Человек – это дитя Бога, Его величайшее Творение, которое устремлено в небесные божьи выси для познания мира, усовершенствования мира с тем, чтобы, достигнув высот мысли и разума, сесть одесную Бога; и, наряду и рядом с Ним, с Богом, продолжать дело усовершенствования мира Вселенной».

Иисус учил равняться на Бога. Он хотел объединить людей в единое целое для создания общей позитивной энергии, настроенной на Божественное Совершенство.

Крийя – есть осознание и принятие Божественности во всем своем существе, в окружающем физическом и астральном мире. Она учит жить в гармонии, видеть Божественное начало, излучать любовь и положительную энергию.

Бабаджи

Личность Махаватара Бабаджи была сокрыта от людей до тех пор, пока о нем не написал в своей книге «Автобиография йога» Парамаханса Йогананда.

Великий йог родился 30 ноября в 203 году н.э. в небольшой деревне в Индии. При рождении ему было дано имя Нагарадж, что означает «король змей». В 5 лет он был похищен работорговцем, но вскоре был выкуплен богатым человеком, который сразу же даровал мальчику свободу. Тогда Нагарадж стал странствовать с монахами и изучать индийскую религию и философию.

Еще будучи ребенком, он сумел погрузиться глубоко в свое сознание и увидел там бога Сканда. Так начался его путь становления сиддхом. Помогал Нагараджи на этом пути учитель Агастьяр.

Он отправил мальчика в Гималаи и наказал практиковать все, чему он его учил. Около полутора лет Бабаджи (это почтительное обращение к учителю, в переводе с санскрита – «отец») жил один в пещере. По некоторым источникам, он стал сиддхом и постиг бессмертие.

Считается, что, помимо первого своего появления на свет в 203 году н.э., у Бабаджи было еще 2 Божественных воплощения, в последнее из которых (в XIX в.) он материализовал себе взрослое тело и прожил в нем около 15 лет. Некоторые уверены, что Бабаджи до сих пор жив.

Лахири Махасая

Лахири считается основателем Крийи. Ему были открыты тайны великого учителя Бабаджи. Помимо духовного самосовершенствования и обучения других людей техникам крийя, он был семьянином. У Лахири есть дети, которые получили медицинское образование. Сам йог тоже прошел через стены университета и занимал высокооплачиваемый пост.

Лахири Махасайя верил, что духовное и мирское может сосуществовать в гармоничном тандеме. Он на собственном примере показывал, что это возможно. Семья и работа не мешали ему заниматься духовными практиками.

Свамми Шри Юктешвар Гири

Ученик Лахири Махасайи. Родился в 1855 г. Получил популярность после «Автобиографии йога». Юктешвар сам написал работу под названием «Святая наука» В ней есть следующие слова: «…побеждая силы тьмы и неведения, человек отождествляется с Богом».

Йог увлекался научными изобретениями и всегда был в курсе технологических новинок. Он говорил на нескольких языках, даже знал санскрит.

Считается, что сознание Шри Юктешвара покинуло тело в момент смерти, то есть произошел махасамадхи (акт намеренного ухода из тела во время глубокой медитации).

Парамаханса Йогананда

Великий йог, сыгравший наиболее важную роль в распространении йоги на Западе. Он искренне верил, что Божественное Совершенство есть в каждом человеке без исключения. Нужно только раскрыть в себе чакры и запустить поток энергии.

Йогананда написал книгу «Автобиография йога». В ней он упоминает всех учителей, предшествовавших ему, и раскрывает тайны Крийя-йоги. Йогананда обзавелся десятками тысяч последователей.

Когда его пригласили на религиозный конгресс в США, он волновался и не верил в свои силы. Тогда учитель Йогананды – Юктешвара – сказал ему, что нужно ехать и что он будет понят людьми Запада.

Йогананда ни разу до этого не выступал с лекциями на английском языке. Начал он свое выступление еще в пути – на корабле. Оно далось ему тяжело: нужные слова на неродном языке было подобрать нелегко.

Над ним начали смеяться. В этот момент Йогананда мысленно обратился к своему учителю за советом. Тот ответил всего тремя словами: «Ты можешь говорить». И он смог. Лекция продолжалась около 45 минут, слушатели были в восторге.

В 1952 г. Йогананда остается жить в Соединенных Штатах. Десятки тысяч людей стали его последователями и благодаря Йогананде достигли просветления. Он учил американцев основам питания и самодисциплины, правильной гармоничной жизни и нормальным отношениям с другими людьми.

Как Свамми Шри Юктешвару Гири когда-то передал свои знания Йогананде, так и сам Йогананда решил соблюсти традицию и обзавелся учениками.

Свамми Криянанда

Он стал приемником Йогананды. Криянанда открыл в Европе и США большое количество общин и школ для последователей учения Крийя-йоги. После смерти учителя Криянанда стал путешествовать по миру для инициации (просвещения).

Философия и цели

Крийя – это не только набор техник и упражнений. Это образ жизни и мышления. Последователи учения тренируются направлять сознание внутрь, становясь созерцателями без суждений.

Учение помогает очиститься от негатива и запустить потоки позитивной энергии в организме. Основная цель – постичь Божественное Совершенство, стереть границы между физическим и астральным миром и ощутить великое блаженство.

Все это поможет человеку подготовиться к более сложным духовным практикам и телом, и духом. Для этого ученику нужно точно выполнять все требования гуру, не подвергая его слова сомнению. Беспрекословность – одно из главных условий в достижении Совершенства.

Существует 2 разветвления в этом учении – Яма и Нияма. Также встречаются названия Йама и нийама. Это 2 первые ступени в йоге.

Яма

Эта ветвь касается моральной составляющей. Правила Ямы учат человека высокой нравственности и самодисциплине. Они помогают идти по правильному пути, не поддаваясь мирским удовольствиям.

Есть история о двух братьях, которые начали постигать йогу, но не смогли удержаться перед такими чувствами, как тщеславие и эгоизм, и стали демонами.

Яма предостерегает от подобных вещей.

Основные правила Ямы:

1. Отказ от насилия. Это касается всего: людей, животных, природы, планеты и самого себя. Специально раздавить комара – это тоже насилие. Философия заключается в следующем: «не ты дал жизнь существу, не тебе ее забирать».
2. Отказ от вранья. Этот пункт включает в себя не только обман окружающих, но и самообман. Отказ от лжи позволяет увидеть истину.
3. Отказ от воровства. Йоги считают, что каждая вещь, принадлежащая человеку, сохраняет энергию своего хозяина. Получается, что вор вместе с вещью крадет еще и частицу энергии.
4. Отказ от накопительства. Для получения какой-либо вещи в материальном мире необходимо огромное количество энергии. Таким образом, все свои потоки люди растрачивают на работу ради вещи, а энергии на себя и своих близких не остается.
5. Отказ от страстей. Этот пункт о самодисциплине. Стоит ограничивать себя в утехах и наслаждениях для очищения ума. Имеются в виду и чрезмерные половые связи, и чревоугодие, и другие удовольствия.

Нияма

Отвечает за физическую составляющую.

Основные правила Ниямы:

1. Чистота тела и сознания. Чистота одежды, своего жилища, себя самого и своих помыслов – все это необходимо для ученика Крийя-йоги.
2. Аскетизм – жизнь в простых условиях без удобств.
3. Удовлетворенность тем, что есть. Вещей должно быть минимальное количество. Не стоит желать ненужных дорогих предметов обихода.
4. Самообразование. Постоянный поиск учеником новой информации и ее впитывание. Книги, разговоры с учителями, размышления – это и многое другое является отличным способом самообразования.
5. Альтруизм – работа с отдачей ради блага других.

Польза для организма и эффект Крийя-йоги

Крийя оказывает положительное влияние как на эмоциональное состояние человека, так и на его здоровье и общее самочувствие.

Главное и безоговорочное преимущество духовной практики – быстрое достижение гармонии с собой. Крийя позволяет быстро увидеть первые результаты своей работы. Поэтому большинство людей идут по пути познания себя до конца.

Польза для организма и положительные эффекты от йоги следующие:

• укрепление силы воли;
• улучшение работы мозга и нервной системы;
• повышение работоспособности;
• заряд энергии;
• очищение ума от неприятных эмоций и, как следствие, отличное настроение;
• оздоровление всего организма;
• улучшение пищеварения;
• повышение иммунитета;
• ясность ума;
• уверенность в себе;
• усиление собственной положительной энергии.

Все это вместе создает сильную волю и ясный разум. Человек способен продолжать свой духовный путь и совершенсвоваться.

Пять ветвей Крийя-йоги

Каждое направление имеет свои принципы и результаты:

1. Крийя-Хатха – выполнение асан, направленных на оздоровление тела и его омоложения. Запускает процесс обновления клеток. 18 основных асан выполняются в парах. Постепенно к асанам добавляются мудры (жесты) и бандхи (мускульные замки).
2. Крийя-Кундалини – дыхательная гимнастика, управляющая потоками энергии в теле. Задействует все 7 чакр.
3. Крийя-Дхьяна – медитация, помогающая научиться не реагировать на внешние факторы. Учит погружаться в свой внутренний мир, пробуждает творческое начало.
4. Крийя-Мантра – повторение особых звуков, настраивающих на освобождение от лишних мыслей в голове. Пробуждает интуицию и очищает подсознание.
5. Крийя-Бхакти – служение Богу. Включает в себя паломничества, различные песнопения и ритуалы. Учит бескорыстию и любви ко всему во Вселенной.

Все 5 ветвей тесно связаны между собой. Одно направление помогает постичь другое. Если работать над всеми одинаково усердно, с полной отдачей, то первые положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Базовые техники в Крийя-йоге

Достоинство учения заключается в том, что все техники могут выполняться любыми людьми, независимо от их религии. Упражнения помогают запустить процесс духовного роста и увеличить физические способности тела, включая выносливость.

Постепенно разум и тело начинают оздоравливаться. Происходит это быстро. Первые результаты будут видны уже через несколько дней. Главное – регулярно делать все упражнения и следовать основным правилам поведения и питания.

Занятия происходят в полном комфорте. Нет болевых или неприятных ощущений. Задерживать дыхание на длительное время не требуется.

Важной особенностью выполнения упражнений является нечетное повторение всех действий в строгом порядке. Это позволяет развязать кармические узлы в нужной последовательности. Рекомендуется делать 27 повторов. Если работать не на число повторов, а на время, то это будет 75, 90 или 120 секунд.

Упражнения (физические и ментальные) нужно выполнять непрерывно в течение 27, 54, 81 или 108 дней. Затем, после перерыва, еще 5, 8, 11 или 14 дней.

В это дни нужно помнить про основные аспекты учения:

• правильное дыхание;
• отказ от вредных привычек;
• правильное питание, отказ от мяса и обильное питье воды;
• постоянные размышления о Божественном;
• работа над своим внутренним миром, улучшение помыслов;
• соблюдение всех ритуалов.

Эти правила не стоит забывать и в периоды отдыха.

Упражнения для улучшения развития всего организма

Развития всего организма можно достичь только комплексной работой. Сюда входят ежедневные ритуалы омовения, медитации и выполнение упражнений.

Полезно делать каждое утро Сурья Намаскар – приветствие солнцу. Этот комплекс заряжает позитивной энергией на весь день, позволяет держать мышцы в тонусе. Одновременно практикуется и Пранаяма – дыхательная гимнастика.

Состоит комплекс из 12 положений тела, которые нужно менять в строгой последовательности:

1. Встаньте ровно, ноги вместе. Ладони сложите как во время молитвы. Ощутите напряжение между ладонями. Сделайте выдох.
2. На вдохе вытяните руки вверх. Прогните немного спину, продолжая тянуться вверх.
3. На выдохе медленно наклонитесь вниз. Прижмите тело к ногам настолько, насколько это возможно. Руками коснитесь пола.
4. Ладони оставьте на полу. Правую ногу отведите назад, голову поднимите. Левая нога должна при этом согнуться в колене. Положение напоминает «выпад». Вдохните, смотря вверх.
5. На выдохе подставьте левую ногу к правой. Ладони оставьте на том же месте. Должна получиться поза «горы». Пятками тянитесь к полу.
6. Задержите дыхание. Опуститесь на колени, оставляя пальцы ног на полу. Прижмитесь грудью и подбородком к полу, опираясь на ладони. Всего должно получиться 8 точек соприкосновения с поверхностью: подбородок, грудь, ладони, колени и пальцы ног.
7. Распрямите руки и вытяните туловище вверх. Ноги положите на пол. Сделайте глубокий вдох.
8. Повторите пункт 5.
9. Повторите пункт 4.
10. Повторите пункт 3.
11. Повторите пункт 2.
12. Повторите пункт 1.

После выполнения последнего движения весь комплекс повторяется. Сделать нужно нечетное число повторений.

Необходимо держать свой организм в чистоте, что означает отказ от животной пищи, нахождения в отрицательных местах, негативных эмоций людей вокруг себя и собственных неправильных мыслей.

Медитативные практики

Для полноценной работы необходимо выполнять медитативные упражнения регулярно – 2 раза в день (утром и вечером). Рекомендуется уделять на это по часу.

Упражнение 1 – размышление об универсальном духе

Сядьте в тихом уединенном месте. Убедитесь, что никто вас не потревожит. Лучше всего для медитации подойдет место на природе, где слышно пение птиц, шелест листьев и другие умиротворяющие звуки. Старайтесь не отвлекаться на посторонние мысли. Сконцентрируйтесь на размышлениях о Вселенной, о Божественном универсальном духе.

Мысли о материальном будут отвлекать в первое время. Несмотря на это нужно продолжать возвращать свое сознание к правильным мыслям. Стремитесь к высоким чувствам, полюбите этот мир.

Упражнение 2 – концентрация на душевном качестве

Расположитесь комфортно в том же уединенном месте. Учитесь концентрироваться на своих душевных качествах. Развивайте в себе бескорыстность, выносливость, внутреннюю красоту.

Хорошо в этом плане работают установки «я выносливый», «я сильный духом» и др. Концентрация помогает прийти в состояние осознанности. А это, в свою очередь, приводит к пониманию самого себя, адекватной реакции на внешние раздражители и спокойствию. Главное в этом упражнении – не давать оценочных суждений (хорошо или плохо).

Мантры для размышления

В учении мантры направлены на Божественное. С их помощью из человеческого разума вытесняется эгоцентризм, который замещается мыслями о благе и Божественном Совершенстве.

Мантры настраивают на позитивный лад, убирают страхи и сомнения. Их заучивают наизусть и повторяют вслух или мысленно. Проговаривая мантру, нужно одновременно слушать ее и внимать ей.

Прежде чем приступить к упражнениям, нужно подготовить дыхание: глубоко вдохнуть, задержать воздух, затем выдохнуть. Повторить несколько раз. Проговаривать мантру нужно во время задержки дыхания. Занятие должно длиться 15-30 минут.

Есть 2 варианта упражнения:

1. Можно практиковать ом-хилинг, повторяя постоянно звук «ом». Но чтобы создать сильную энергетическую вибрацию, на занятии должно присутствовать более двух человек. Другие звуки мантры не рекомендуется применять без одобрения учителя.
2. Думать о прекрасном. Нужно постараться максимально очистить свой мозг от всевозможных мыслей и повторять одну и ту же идею. Например, можно сконцентрировать внимание на Божественном Совершенстве или смысле жизни. Нужно направить свой разум на обдумывание высокого. Так он будет развиваться и постепенно уходить все глубже и глубже в познание тайн Вселенной.

Базовые упражнения

Основу практики составляют крии. Это комплекс положений тела, которые следуют друг за другом в строгом порядке. Они собраны в группы, каждая из которых несет свой смысл.

Во время занятий нужно разгружать разум от негативных и материальных мыслей. Делают все упражнения нечетное количество раз. По мнению Йогананды, одна крия длительностью 30 секунд по эффекту сопоставима с годом духовного роста.

Рекомендуется заниматься на природе без одежды. Большое количество одежды мешает оздоровлению тела.

Последовательность выполнения крий

Необходимо четко соблюдать последовательность асан. Это позволит запустить энергию правильно и достичь желаемого эффекта. Всего выделяется 4 этапа крий: входные, основные (крии первого круга), крии второго круга и силовые. Последние 2 этапа сложные в исполнении, поэтому их делают только под наблюдением преподавателя. Для начала достаточно освоить входные и основные крии.

Входные крии

На этом этапе ученик успокаивается, концентрируется на занятии и очищает голову от ненужных мыслей. Асаны запускают энергию по позвоночнику, направляя ее вверх и вниз.

Упражнения:

1. Лягте на пол, отожмитесь и задержите ненадолго дыхание.
2. Встаньте прямо. Наклонитесь вниз, стараясь дотянуться руками до пола. Выпрямитесь.
3. Поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь вниз, подняв одну руку вверх, а другой дотянувшись до противоположной стороны. Делайте повороты туловища, меняя руки. Упражнение похоже на «Мельницу».

Все движения должны быть легкими, выполняться без напряжения и изменения темпа дыхания.

Основные крии

Асаны на этом этапе помогают оздоровить организм и готовят к дальнейшему пути познания йоги. Основные крии очищают карму и позволяют человеку очиститься от прошлого.

Делаются упражнения в такой последовательности:

1. Сядьте на пол, подогнув ноги под себя. Руки сомкните за спиной. Выполняйте наклоны вперед и назад.
2. Сделайте несколько вращательных движений туловищем.
3. Поочередно сгибайте и выгибайте спину.
4. Продолжая сидеть, наклоняйтесь в стороны.
5. Поочередно наклоняйте голову вперед и назад.
6. Вытяните ноги перед собой. Старайтесь не сгибать их. Дотянитесь до пальцев ног.
7. Лягте на спину. Ноги согните в коленях, поставив их на стопы. Руками возьмитесь за голени. Поднимайте и опускайте таз.
8. В положении лежа согните ноги так, чтобы ступни смотрели вверх и находились рядом с талией по бокам. Поднимайте и опускайте тазовую область.
9. Встаньте на четвереньки. Поочередно выгибайте и сгибайте спину.
10. Останьтесь в положении из предыдущего упражнения. Поднесите одну ногу коленом к груди, затем вытяните ее назад. Повторяйте упражнение, меняя ноги.
11. Продолжая стоять на четвереньках, дотянитесь головой до пола. Прогните туловище в спине. Руки при этом согнутся.
12. Стоя на коленях, вытяните тело вперед. Руки держите за спиной, голову на полу. Сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Голова в это время остается на полу.
13. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и расположив их по бокам от таза. Поочередно поднимайтесь и опускайтесь.

Не нужно задерживаться надолго в одной позе, но и торопиться тоже не стоит. Необходимо найти оптимальный для себя темп и выполнять все упражнения в нем. Главное – это ощущение комфорта.

Атма-крийя-йога и в чем ее особенность

В переводе с санскрита «атма» – это душа. Это ответвление йоги помогает раскрыть душу и наполнить ее гармонией и любовью.

Практика включает различные техники:

• асаны;
• мантры;
• мудры;
• дыхательную гимнастику;
• ом-хилинг.

Последняя совершается в группе людей, и заключается в совместном пении звука «ом». В это время создаются сильные энергетические вибрации, исцеляющие душу.

Цикл упражнений Атма-крийя-йоги

Выполнять каждое упражнение необходимо нечетное количество раз. Торопиться не нужно. Все делается в размеренном темпе, дыхание должно быть ровным.

Цикл базовых упражнений:

1. Сядьте на пол, скрестив ноги (поза йога). Руки расположите на коленях. Постарайтесь расслабить все тело. Медленно вдохните, параллельно вытягиваясь вверх. Произнесите слова «я есть» и выдохните.
2. Встаньте ровно. Разведите руки в стороны, затем вытяните их вверх. Потянитесь за руками вверх, после чего сделайте глубокий наклон вниз. Попробуйте дотянуться до пола, но без особого напряжения.
3. Вытяните руки в стороны и сделайте ими несколько вращений по часовой стрелке.
4. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела. Ноги и голову приподнимите. Важно следить за поясницей, она не должна отрываться от пола. На вдохе поднимите тело вверх, на выдохе – опустите.
5. Сядьте, вытянув ноги перед собой. Упритесь руками в пол, пальцы ног направьте на себя. Приподнимите себя на руках во время вдоха. Во время выдоха – опуститесь на ягодицы. Нужно следить за ногами и спиной – они должны быть прямыми.
6. Встаньте на колени. Ноги расставьте широко, пальцами упритесь в пол. Руки поставьте на пояс. На вдохе наклонитесь назад, на выдохе – вперед, прижимая голову к груди.
7. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Потянитесь вверх. Во время вдоха примите позу собаки. Для этого дотянитесь руками до пола на некотором расстоянии от своих ног, принимая форму треугольника. Пятками опуститесь на пол. На выдохе встаньте в исходное положение.
8. Встаньте ровно. Одну руку медленно поднимите, вторую опустите вдоль ноги. Все делается параллельно.

Завершая упражнения, нужно, насколько возможно, потянуться и уловить максимальное количество солнечной энергии. После этого можно приступать к медитации.

Питание йогов

Правильно питание – важный элемент практики. Ученикам рекомендуется облегченное вегетарианское меню. Оно включает в себя пищу животного происхождения: молоко, сыр, масло и другие молочные и кисломолочные продукты. Основу рациона составляют зерновые культуры и овощи. Мясо йоги не едят. Это вредит карме и нарушает природные законы.

Основные правила питания йогов:

• пить большое количество чистой воды;
• не голодать;
• не переедать;
• 1 раз в неделю воздерживаться от приема пищи (можно реже);
• не подвергать продукты сильной термической обработке;
• тщательно пережевывать пищу (она должна практически раствориться во рту под воздействием зубов и слюны, чтобы не совершать много глотательных движений);
• не есть всевозможные консервы, торты, конфеты и пр.
• употреблять только свежие натуральные продукты;
• вся пища должна быть теплой;
• при отсутствии желания есть не нужно;
• не хранить продукты несколько дней.

Кроме того, йоги рекомендуют исключить из своего рациона кофе, чай и алкоголь. Эти напитки являются наркотическими и не приносят пользы организму. Они возбуждают нервную систему и плохо влияют на мысли.

То же касается лука и чеснока. Они полезны в смеси с овощами, но не стоит употреблять их каждый день.

От соли тоже лучше отказаться или свести ее употребление к минимуму. Она нарушает обмен веществ и вредит сердечно-сосудистой системе.

Наиболее подходящие продукты для практикующих йогу: фрукты, овощи, злаки, орехи, натуральный мед, зелень, ягоды, сухофрукты и натуральные свежевыжатые соки.

Недостатки практики

Крийя рекомендована всем людям без исключения, желающим очистить свой разум и улучшить здоровье. Религия, возраст и уровень физической подготовки не имеют значения.

Недостатком этой практики можно назвать необходимость посвящать занятиям каждый день. Современному человеку не так легко найти несколько часов в сутки для выполнения крий и медитаций.

Поэтому некоторые последователи учения переезжают жить в общины. Там они могут полностью отдаться практике и ежедневно следовать всем правилам Крийи. Помимо полного погружения в занятия, в общинах собраны понимающие люди, готовые всегда поддержать друг друга.

Как самостоятельно заниматься Крийя йогой?

Популярность йоги растет с каждым годом. Открываются новые обучающие центры, создаются общины. Не у всех есть возможность посещать школы йоги: график работы и место проживания могут не позволять этого.

Поэтому большинство занимаются самообразованием: читают статьи, смотрят видео и пр. Но некоторые моменты невозможно осознать самостоятельно. У учеников появляются вопросы, на которые сложно найти ответ самому.

Существуют различные тренинги и онлайн-курсы по йоге. Для участия в них нужен компьютер со стабильным интернетом и коврик для занятий.

Если преподаватели занимаются индивидуально со своими учениками, требуется еще камера: опытный мастер следит за техникой выполнения упражнений и указывает на ошибки.

Каждый выбирает себе способ занятия исходя из своих возможностей. Этим и хороша Крийя, что большую ее часть можно освоить самостоятельно.

Мы подобрали для вас несколько видео, которые помогут заниматься крийя-йогой самостоятельно:

Пожалуйста, оцените статью: