В чем суть йоги 23

Направление “Йога 23” появилось недавно. Ее создатель Андрей Сидерский предложил новую концепцию для занятия практикой. Она предполагает достижение результата за самый короткий срок, что делает ее незаменимой для тех людей, которые в силу занятости не могут отводить практике йоги много времени.

Йога 23

Что собой представляет практика?

Йог 23

Комплекс йогических упражнений для йоги 23 подбирался в течение долгого времени, он совершенствовался и дополнялся. К 2006 году его уже можно было назваать отдельным течением, которое и представили практикующим. Программа включала 23 положения. Они были взяты не только из классической йоги, но и из фитнеса, фридайвинга. Каждый элемент соответствует разному уровню сложности.

Особенность курса состоит в том, что программа занятия составляется в индивидуальном порядке. Подбор упражнений производится строго в соответствии с тем, какими физическими, анатомическими особенностями обладает человек. В направлении можно выделить 3 уровня:

  1. для тех, кто только начал заниматься практикой;
  2. для людей, имеющих некоторый опыт;
  3. для продвинутых.

Достичь результата можно только в том случае, если проводить занятия на регулярной основе. Для начинающих ставится цель правильно освоить основные принципы практики, благодаря чему удастся повысить уровень своих физических способностей и сопротивляемость (резистентность).

Второй этап предполагает выполнение более сложных асан, при которых физическая нагрузка должна сопровождаться синхронизацией с дыханием. В результате человек испытывает биоэнергетическую нагрузку. Она благотворным образом отражается на его психологическом здоровье.

Третий комплекс упражнений также основывается на работе тела и правильной дыхательной гимнастике. Для выполнения позиций необходимо обладать высоким уровнем концентрации. Практика способствует развитию психических и ментальных состояний. В ходе длительных тренировок человек со временем сможет расширить свое восприятие, начать по-другому воспринимать жизнь.

Особенности и основные принципы методики

Система йоги 23

Особенность методики йоги Сидерского состоит в том, что каждая разработанная асана имеет 5 вариантов исполнения. Такой подход позволяет работать с позициями людям с любым уровнем подготовки. Кроме того, основателем были разработаны 3 матрицы, которые позволяют проработать состояние людей, оказавшихся в ситуации, вызванной сильным стрессом. В результате практики человек сможет преодолеть тревоги и страхи, обрести отрешенность и гармонию.

Главный принцип влияния на сознание в направлении Сидерского заключается в том, что практикующий совмещает асаны и дыхание, осознанное управление которым приводит к полному расслаблению, принятию своего “я”. Достигая максимальной концентрации, понимая свои внутренние потребности, инстинкты, человек может влиять на свое физическое состояние, совершенствуя его.

Все занятия по системе Yoga 23 проводятся под звук метронома. Этот момент отличает практику от других, в которых часто используется медитативная музыка. Метроном особенным образом воздействует на человека. Слушая его ритм, человек достигает наибольшей сосредоточенности, замедляет дыхание. Задается некоторый ритм, необходимый для совершения физических усилий. Человек чувствует расслабленность, его ум становится спокойным, сосредоточенным. Благодаря такому состоянию в организме активизируются важные обменные процессы.

Ритм метронома положительно влияет на работу нервной системы, в результате чего в ней возникают новые нейронные связи. Систематическая работа по методике йоги Сидерского позволит работать со сложнейшими видами асан, которые помогут лучше понять собственное тело, развить интуицию и выйти на новый уровень самопознания.

Плюсы и минусы

Йога Сидерский

Главное преимущество направления “Йога 23” заключается в том, что она предполагает индивидуальную работу инструктора с каждым человеком, который решил начать практику йоги. Автор методики разработал специальные терапевтические программы, использование которых позволяет людям быстрее восстанавливаться после различного рода травм, операций и болезней. Те, кто давно связал свою жизнь с йогой, найдут в методике сложные методики, которые позволят совершенствовать дух и тело.

Минус практики состоит в том, что она не связана с глубоким философским или религиозным аспектом. Концепция направления разработана на основе некоторых положений, взятых из физики и лингвистической генетики. Автором использовалась информация о торсионных полях и энергоинформационном пространстве.

Эффект от занятий

23 Йога

Насколько эффективны будут занятия, зависит от того, сколько сил и желания человек вкладывает в работу. Если он ориентируется только на физические показатели, то уже после нескольких занятий он сможет почувствовать, как укрепились мышцы и улучшилось самочувствие.

Работа с различными видами асан поможет укрепить иммунные силы организма, очистить чакры. Энергетические каналы начнут работать более интенсивно, что приведет к ощущению легкости и свободы. Работа проходит в быстром темпе, что обусловлено концепцией направления. Это позволяет поддерживать организм в тонусе, чувствовать после работы прилив энергии и сил. Физические нагрузки меняют тело: оно становится более подтянутым, крепким, развивается выносливость.

Со стороны физиологии будут отмечаться следующие процессы:

  • усиление кровообращения;
  • устранение сбоев в гормональной системе и ее стабилизация;
  • улучшение работы нервной системы;
  • очищение ума и выравнивание эмоциональной сферы.

Последовательность и техника выполнения базовых асан

Система йоги 23

Существует набор асан, которые используются в программе каждого практикующего, независимо от уровня его подготовки. Позы могут иметь разную технику выполнения, что зависит от уровня сложности, однако каждый человек на йоге 23 должен применять следующие позиции:

  • Статические позы. Благодаря им осуществляется растяжка и расслабление.
  • Повторяющиеся асаны. В ходе их выполнения используется задержка дыхания.
  • Положения, в которых совмещается статика и мышечное напряжение.
  • Асаны, при которых акцент делается на синхронизации дыхания и физической нагрузки.
  • Сложные связки. Они не повторяются.
  • Некоторые тренировки предполагают выполнение упражнений в воде. Они необходимы для отработки различных видов дыхательных гимнастик и пранаям.

Занятия в группе проводятся в соответствии со специальной программой, которая основывается на последовательном принятии различных положений в соответствии с уровнем подготовки участников. Смена позиций происходит быстро и чем-то напоминает силовую тренировку. Большое внимание уделяется дыхательной гимнастике.

Занятие разбивают на несколько стадий. На первой отрабатывается концентрация внимания, на второй осуществляется контроль за работой тела и сознания.

Каждая асана должна сопровождаться высоким уровнем осознанности практикующего. Ему необходимо максимально глубоко сосредоточиться на собственных ощущениях, абстрагироваться от окружающего мира.

Йога 23 – это универсальная практика, у которой, в отличии от многих других школ йоги, нет никаких противопоказаний. Такое возможно благодаря тому, что для каждого человека, желающего ею заниматься, подбирается индивидуальная программа.

Она подразделяется на 3 подгруппы:

  1. Экстра. Ею могут заниматься люди, которые имеют высокий уровень физических возможностей.
  2. Жесткая. Подразделяется на 5 подпрограмм, целью каждой из которых является достижение максимального расслабления и погружения в технику.
  3. Мягкая. Может применяться людьми даже со слабым физическим развитием.

Возможные противопоказания

23

Методика “Йога 23” выстроена таким образом, что не имеет противопоказаний. Индивидуальный подход помогает подобрать программу в соответствии с возможностями человека.

Нельзя посещать занятия только в случаях, когда наблюдается обострение хронических заболеваний, плохое самочувствие или сильная усталость. О любых изменения в состоянии здоровья следует ставить в известность инструктора. Он скорректирует программу, подобрав подходящий комплекс асан.

Комплексы для выполнения

Комплекс для начинающих

Универсальный базовый комплекс

Первый комплекс асан

Второй комплекс асан

Третий комплекс асан

Интересно? Поделитесь с друзьями:
Полет души - эзотерика, психология, саморазвитие
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: