Йогатерапия

Йогатерапия – это популярное направление альтернативной медицины, позволяющее лечить многие болезни с помощью йогических практик. Йога как терапия давно доказала свою эффективность для оздоровления организма благодаря сочетанию многовекового опыта с прогрессивными технологиями современной медицины.

Суть методики

Ключевыми моментами йогатерапии являются:

• достижение внутреннего спокойствия;
• настрой на уверенность в собственных силах;
• укрепление воли и памяти;
• очищение сознания внутренних переживаний.

Лечение йогой включает защитные силы организма. Специальный комплекс асан (упражнений), подобранный в индивидуальном порядке, запускает процесс саморегуляции. Длительность выдержки асан также рассчитывается персонально для каждого человека.

Пранаямы (дыхательные техники) и асаны оказывают особое воздействие на организм больного человека. Если регулярно заниматься йогатерапией, то устраняется дополнительное давление на внутренние органы, и они оказываются на своем естественном месте. С помощью асан можно увеличивать умственный и физический потенциал, бороться со стрессовыми состояниями, омолаживать организм, очищать его от шлаков.

Для достижения результатов важно вести здоровый образ жизни. Рацион должен состоять из нетоксичных продуктов и специй натурального происхождения. Подбор рациона осуществляется индивидуально, при этом учитываются особенности строения тела человека.

Многие люди не видят различий между йогой и йогатерапией. Важно понимать, что для классической йоги существует множество противопоказаний по здоровью. А терапевтическая йога показана людям с разными заболеваниями, т. к. является аналогом лечебной физкультуры.

Примером классической йоги является аштанга – наиболее жесткое направление, имеющие свои особенности. Этот стиль требует особой подготовки и не подходит для массового использования. Новичкам не стоит пробовать осваивать его самостоятельно, даже под руководством наставника последние уровни сложности аштанга удается освоить не всем.

Начинать заниматься йогатерапией лучше в специализированных школах, где опытный инструктор научит правильно выполнять все асаны. Одну из таких школ, пользующейся популярностью в России, возглавляет Виктор Сергеевич Бойко. Он считает, что с помощью йоги практически каждый человек способен к самопрофилактике, оздоровлению тела и души.

Применение йогатерапии

Йогатерапией можно не только лечиться от разных болезней или проводить их профилактику. Специальные упражнения позволяют:

• укрепить мышцы и связки;
• нормализовать процесс кровообращения;
• сделать тело более гибким;
• улучшить внимание и память.

Наиболее высокие результаты показывает комбинация йогатерапии и других лечебных методик, которые выбираются в зависимости от имеющейся проблемы со здоровьем. При заболеваниях позвоночника сначала рекомендовано традиционное лечение в виде лечебного массажа, мануальной терапии, физиотерапии. Закрепить результат и окончательно выздороветь помогут занятия лечебной йогой.

Изучение йогических практик начинается с несложных упражнений. Новички осваивают простые стоячие асаны и наклоны вперед. После этого изучаются сидячие асаны, скрутки позвоночника, прогибы назад. Перевернутые асаны осваиваются в числе последних.

Лечебный комплекс составляется для каждого больного, исходя из его общего состояния и специфики болезни. В связи с этим комплекс может содержать только самые простые упражнения, но в них обязательно будет присутствовать терапевтическая составляющая.

Какие болезни исцеляет йогатерапия?

Результаты научных исследований показали, что с помощью йогатерапии можно проводить лечение и профилактику разных заболеваний. В психосоматическом отношении йогические практики устраняют причины болезней, возникающие на фоне личностных и кармических проблем. Лечебная йога мягко, постепенно и гармонично восстанавливает организм.

Занятия йогатерапией рекомендованы при проблемах с опорно-двигательным аппаратом – наличие межпозвонковых грыж, заболеваний, поражающих кости, суставы и позвоночник.

Лечебная йога показывает хорошие результаты при астматических проблемах:

• сердечно-сосудистых заболеваниях (ишемия, пороки сердца, аритмия, гипертония, артериальные болезни);
• сахарном диабете;
• гастритах и дисбактериозе;
• вегето-сосудистой дистонии;
• заболеваниях органов дыхания;
• болезнях почек и мочеполовой системы;
• нарушениях работы щитовидной железы.

Кроме того, лечебные занятия йогой улучшают состояние здоровья женщин с воспалительными процессами матки и придатков, а также с другими болезнями органов малого таза. Для мужчин терапевтическая йога будет полезна в случае выявления аденомы простаты.

Основные приемы

Йогические практики не имеют возрастных и половых ограничений, они подходят практически всем людям. Но даже самые простые движения в первый раз лучше выполнять вместе с опытным инструктором.

Классическое занятие проходит в следующей последовательности:

• техника расслабления;
• выполнение асан с задействованием дыхательной техники;
• расслабление, медитация.

Главная идея йогатерапии сводится к тому, что при выполнении упражнений у человека изменяется настроение и сознание, при этом задействуется физический и умственный потенциал. В процесс вовлекаются все группы мышц. Одновременно или попеременно мышцы подвергаются напряжению и расслаблению. В результаты устраняются спазмы, восстанавливаются обменные процессы, улучшается процесс кровообмена.

Эффективность занятий зависит от правильности дыхания, которое способно воздействовать на химический состав крови. Во время обогащения полезными веществами и кислородом организм укрепляется, омолаживается, оздоравливается в физическом, психологическом и духовном отношении.

Медитации развивают способность к управлению ощущениями и эмоциями, контролированию своего тела с помощью разума. Люди, практикующие йогу, могут силой мысли устранять некоторые нарушения в организме и снижать проявления боли. С помощью аккумулирования внутренних резервов организма можно научиться устранять и причины появления болезней.

Терапевтические асаны

Каждая асана оказывает свое терапевтическое воздействие на организм:

1. Падмасана или поза лотоса приводит к физической и психологической устойчивости, нормализует работу центральной нервной системы.
2. Сиддхасана предназначена для достижения спокойствия и уравновешенности.
3. Ардха Матсиендрасана приводит к улучшению гибкости позвоночника, придает решительности и уверенности в себе.
4. Матсиасана подходит для лечения простудных заболеваний, тонзиллита.
5. Ваджрасана подходит для гипотоников, на которых оказывает общеукрепляющее действие.
6. Вакрасана позволяет укрепить и оздоровить организм.
7. Пашимотасана лечит органы брюшной полости, обогащает биологической силой и энергией.
8. Хастападасана лечит болезни брюшной полости, оказывает положительное влияние на головной мозг.
9. Триконасана подходит для восстановления организма после перенесенного инфекционного заболевания.
10. Уддияна бандха применяется для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта.
11. Бхуджангасана оказывает терапевтическое воздействие при искривлении позвоночника, служит профилактикой образования камней в почках.
12. Наули благотворно сказывается на функциях ЖКТ, усиливает сексуальную энергию.
13. Дханурасана – еще один способ улучшения половой функции и профилактики болезней мочеполовой системы.
14. Ардха Бхуджансагана развивает костную систему.
15. Сарвангасана избавляет от заболеваний органов пищеварительной системы, сахарного диабета.
16. Салабхасана служит профилактикой запоров, способствует укреплению мышц спины, оздоравливает почки.
17. Халасана эффективна при сахарном диабете, опущении брюшной стенки, устраняет головную боль.
18. Випарита Карани излечивает от зоба, лечит базедову болезнь, заболевания легких, способствует омоложению кожи лица.
19. Симхасана лечит ангину.
20. Сиршасана применяется для улучшения остроты зрения, асана развивает мозговые функции, омолаживает организм.

Противопоказания

Лечебные занятия йогой подходят для широкого круга людей. Йогатерапию назначают при сложных патологиях и увечьях. В таких случаях занятия состоят из простых движений, дыхательной техники и медитации.

Но существует ряд противопоказаний, при которых йогические практики строго запрещены:

• тяжелые психические нарушения (эпилепсия, шизофрения, психозы, пограничные психические состояния);
• онкологические заболевания;
• болезни кроветворной системы;
• повреждения позвоночника и органов пищеварительной системы в сложной форме;
• инфекционные заболевания опорно-двигательной системы;
• тяжелые поражения опорно-двигательного аппарата;
• паховые грыжи;
• инфекции, поражающие спинной и головной мозг;
• тяжелые травмы позвоночника, черепно-мозговые травмы;
• хроническая гипертония;
• сложные болезни сердечно-сосудистой системы (аневризма аорты, некомпенсированные пороки сердца, мерцательная аритмия).

В некоторых случаях возможны временные противопоказания. Нельзя заниматься йогатерапией в течение 6 месяцев после перенесенного инфаркта, инсульта. Когда можно будет приступить к лечебной йогической практике, должен решить лечащий врач.

Противопоказана практика:

• в течение нескольких месяцев после хирургического вмешательства в брюшной полости или на грудной клетке;
• с четвертого месяца беременности и в течение трех месяцев после родов;
• при обострении хронических заболеваний – панкреатита, аппендицита, кишечной язвы, холецистита;
• в период заболеваемости гриппом или простудой;
• при понижении или повышении температуры тела;
• при сильном переутомлении;
• при появлении незначительного дисбаланса работы вестибулярного аппарата;
• в период временного повышения глазного или внутричерепного давления;
• после приема медикаментов в большом количестве.

Возобновлять занятия можно только после согласования с доктором.

Заключение

Йогическая практика способна принести пользу здоровью, помочь в борьбе со многими заболеваниями. Люди посещают центры здоровья и специализированные школы для прохождения практики с комплексом посильных упражнений под контролем инструктора. Кроме оказания общеукрепляющего и терапевтического эффекта, йога устраняет усталость и стресс, омолаживает, борется с избыточным весом, поднимает настроение.

Утренняя йога способна наполнить организм энергией на весь день, а вечерняя практика – обеспечить расслабление. Каждый человек может испытать это действие на себе, но только при условии отсутствия противопоказаний.